pantangan dalam menurunkan berat badan

Setelah kita mengetahui hal-hal yang harus dilakukan untuk menguruskan badan, sekarang kita akan membahas 3 hal yang pantang dilakukan selama proses pengurusan badan. Apa aja sih? Berikut ulasannya:
1. Turun Drastis
Saat ingin menurunkan berat badan, selalu mulailah dengan perlahan, agar sistim tubuh dapat membiasakan diri terlebih dahulu. Apabila anda ingin menurunkan berat badan secara lebih lama (permanen), hal pertama yang perlu dilakukan adalah jauhkan pikiran ingin turun berat badan sebanyak – banyaknya dalam waktu secepat – cepatnya.
Turun berat badan dengan cepat memang terasa menyenangkan. Apalagi saat dikatakan tampak lebih langsing oleh teman dan kerabat. Namun penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Selain itu, penurunan berat badan yang instan biasanya akan diikuti oleh efek Yoyo (naik-turun) sehingga bisa badan akan cepat melar kembali.
2. Memforsir tubuh di awal olah raga
Banyak cara yang dilakukan untuk menjadi kurus, misalnya dengan mencoba ikut fitness, lalu berolahraga sebanyak mungkin di hari pertama. Dengan berharap akan lebih cepat kurus. Hasilnya besoknya badan tidak bisa bergerak dan sakit semua. Cara – cara seperti ini selain tidak efektif juga dapat berakibat buruk bagi tubuh. (Cek obat pelangsing apabila anda ingin cepat menurunkan berat badan anda dengan aman)
3. Diet ketat
Banyak yang ingin cepat kurus lalu tidak makan sama sekali, atau hanya makan dengan porsi seminimal mungkin. Orang yang melakukan diet terlalu ketat bisa jadi mempunyai eating disorder.
Diet yg terlalu ekstrim, seperti mengurangi porsi yang di makan secara sangat drastis atau kebiasaan makan dalam porsi besar kemudian dimuntahin kembali (atau dengan menggunakan obat pencahar) bisa jadi tanda – tanda sudah mulai kena eating disorder. Banyak kasus kematian karena kurang gizi yang parah, gagal jantung, gagal ginjal, atau tukak lambung. Jangan coba diet dengan cara ini sodara – sodara!

tips menurunkan berat badan 0.5-1.5 kg dalam seminggu

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

(hst/eya)

tips untuk menurunkn berat badan

Bosan berat badan sering naik – turun? Ingin menurunkan berat badan secara permanen dan aman? Ikuti cara – cara berikut ini.

Selalu mulai menurunkan berat badan dengan perlahan, lakukan cara – cara sederhana berikut untuk dapat menurunkan dan menjaga agar berat badan selalu ideal:

1. Aktifkan Badan Kamu Layaknya Anak Kecil
Sadarkah kamu anak kecil yang sangat aktif biasanya jarang sekali gemuk? Coba sekali – sekali kembalilah ke saat – saat kita masih kecil. Kunci pintu kamar kamu (pastikan terkunci ya), kemudian berjoget – joget dengan bebas. Setel musik keras – keras, dance ala Michael Jackson, jingkrak – jingkrak diatas ranjang atau berguling – gulingan di lantai.
Cara ini selain dapat membantu untuk menurunkan berat badan, juga sangat menyenangkan dan bikin kamu rileks lho.
2.  Sering  Makan, Sedikitkan Porsi
Hindari tidak makan sama sekali dalam proses menurunkan berat badan. Kadang – kadang hal ini malah dapat berakibat terbalik dan mengakibatkan kamu menjadi lebih gemuk dalam prosesnya. Dalam menurunkan berat badan, sangat disarankan kamu untuk makan berkali – kali, bahkan empat sampai lima kali, namun dalam porsi yang lebih sedikit. Hal ini dapat membantu metabolisme pencernaan kamu dan membantu agar tetap langsing (selama yang dimakan makanan sehat).
3. Gunakan Air Liur
Gigi merupakan bagian yang sangat penting dalam bagian pencernaan dan penyerapan makanan dalam tubuh kita. Karena itu, biasakanlah untuk menyunyah makanan lebih lama sebelum ditelan. Termasuk untuk makanan lunak atau cair seperti bubur atau bahkan eskrim. Hal ini berguna untuk menambahkan air liur didalam makanan yang kita makan.
Makanan sering  kita telan begitu saja sehingga air liur tidak sempat bereaksi, akibatnya makanan kurang dapat dicerna dengan baik didalam perut, dan kamu perlu makan lebih banyak untuk kenyang.
4. Jangan Duduk Terlalu Lama
Jaman sekarang banyak pekerjaan yang mengharuskan kamu untuk duduk. Apalagi bila perkerjaan kamu harus berhubungan dengan komputer. Kalau pekerjaan kamu termasuk yang seperti itu, cari waktu setidaknya setiap setengah jam sekali untuk berdiri sebentar atau melakukan stretching.
5. Ayo Mulai Harimu Dengan Minum Air Putih
Minumlah air mineral begitu kamu bangun di pagi hari. Selain baik untuk tubuh dalam memulai hari, cara ini juga dapat membuat kamu lebih cepat kenyang sewaktu sarapan. Minum air di pagi hari juga akan membantu membersihkan asam lambung dan saluran pencernaan di dalam perut dan menyegarkan seluruh tubuh sebelum beraktifitas.


6. Jadilah Herbivora
Sering memakan sayur – sayuran adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu bersusah payah.
Sayur – sayuran hijau selain tidak menggemukkan juga banyak mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan menyehatkan bagi tubuh. Salad bisa dijadikan menu pilihan untuk mendapatkan serat alami bagi tubuh kamu.
7. Buatlah Jadwal Makan Yang Teratur
Biasakan mempunyai jadwal untuk makan yang fix dan tidak berubah – rubah. Kalau perlu diundur atau dipercepat, usahakan tidak lebih dari setengah jam dari jadwal makan yang sudah kamu tentukan. Kebiasaan jam makan yang berubah – ubah sering mengakibatkan kamu kurang bernapsu saat makan atau terlalu bernapsu yang pada akhirnya dapat membuat kamu makan lebih dari seharusnya.
8. Bakar Kalori Dengan Berolah Raga
Sempatkan waktu untuk membakar kalori lebih kamu dengan berolah raga. Tidak perlu berolah raga berat, cukup olahraga ringan seperti jogging 15 menit setiap harinya. Apabila memungkinkan, jadwalkan waktu untuk olahraga rutin seperti jogging di hari minggu pagi. Berolahraga adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan sekaligus menyehatkan badan.
9. Berikan Hadiah Pada Diri Sendiri
Apabila kamu berhasil mencapai target yang kamu inginkan, berilah hadiah (reward) pada diri kamu. Reward disini jangan berupa makan enak sebanyak – banyaknya, tapi kamu dapat mencari kesenangan lain seperti pergi jalan – jalan, atau pergi shopping. Hal ini dapat sangat membantu kamu untuk terus termotivasi menurunkan berat badan.
10. Cari Teman Seperjuangan
Coba cari teman atau kerabat yang juga ingin menurunkan berat badan. Mempunyai partner yang sama – sama ingin menurunkan berat badan merupakan salah satu cara yang sangat penting agar kamu tetap termotivasi.
Ajarkan dia cara – cara untuk menurunkan berat badan yang sudah kamu pelajari. Namun sangat penting untuk memilih partner yang juga mempunyai dedikasi yang sama dengan kamu.
Mempunyai teman seperjuangan sangat penting karena dapat mendorong kamu untuk terus berupaya. Apabila suatu saat kamu merasa malas untuk berolah raga, dengan adanya patner, maka kamu akan lebih terdorong untuk berolah raga juga. Selain itu partner juga dapat membantu kamu untuk saling berbagi informasi. Ini salah satu cara yang sangat baik untuk memotivasi diri.
Nah, sekarang sudah tahu kan kiat-kiat menguruskan badan. Ayo, dipraktekan yuk mulai hari ini!^^
 

10 cara menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

Kalimat �Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar� sudah menjadi mantra untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah, mengurangi makanan dan berolah raga lebih pasti akan membuat orang kelaparan, yang mana tidak bisa memberikan perubahan positif dalam jangka panjang. Di artikel ini saya menawarkan solusi praktis dengan menggambarkan beberapa cara yang dapat memposisikan tubuh dalam kondisi �kekurangan kalori� dan membantu penurunan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan.

Lupakan Kalori
Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah
GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Makanlah Sarapan
Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara Formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

Makan sedikit, Jangan terlalu banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

Jangan Beli
Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengu-rangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

Gunakan Piring Kecil
Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan de-ngan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Kunyahlah Makanan Anda
Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

Temukan Diet Ideal Anda
Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Mi-salnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Untuk informasi lebih lanjut, dapat dilihat di http://www.thetrueyoudiet.com(Dr. John Briffa/The Epoch Times/rob Di ERABARU.COM)


Semoga bermanfaat!!

sejarah dan geografi jogjakarta

Mataram Hindu (Abad ke-10 Masehi)

Meskipun hilang dari catatan sejarah sejak berpindahnya pusat pemerintahan Kerajaan Medang pada abad ke-10 ke timur, wilayah lembah di selatan Gunung Merapi sejak abad ke-15 tetap dihuni banyak orang dan konon menjadi bagian dari kawasan yang disebut sebagai Pengging. Dalam kronik perjalanannya, Bujangga Manik, seorang pangeran pertapa dari Kerajaan Sunda pernah melewati wilayah ini, tetapi tidak menyebut nama "Yogya" atau yang bermiripan.

 Mataram Islam (1575 - 1620)

Cikal-bakal kota Yogya adalah kawasan Kotagede, sekarang menjadi salah satu kecamatan di Kota Yogyakarta. Keraton penguasa Mataram Islam pertama, Panembahan Senapati (Sutawijaya), didirikan di suatu babakan yang merupakan bagian dari hutan Mentaok (alas Mentaok). Kompleks tertua keraton ini sekarang masih tersisa sebagai bagian batu benteng, pemakaman, dan masjid. Setelah sempat berpindah dua kali (di keraton Pleret dan keraton Kerta, keduanya berada di wilayah Kabupaten Bantul), pusat pemerintahan Kesultanan Mataram beralih ke Kartasura.

 Setelah Perjanjian Giyanti (1745 - 1945)

Sejarah kota memasuki babak baru menyusul ditandatanganinya Perjanjian Giyanti antara Sunan Pakubuwono III, Pangeran Mangkubumi (yang dinobatkan menjadi Sultan Hamengkubuwono I, dan VOC pada 13 Februari 1755. Perjanjian ini membagi dua Mataram menjadi Mataram Timur (yang dinamakan Surakarta) dan Mataram Barat (yang kemudian dinamakan Ngayogyakarta)
Yogyakarta sebagai pusat pemerintahan politik baru secara resmi berdiri sejak Pangeran Mangkubumi (Sultan Hamengkubuwono I) mengakhiri pemberontakan yang dipimpinnya, mendapat wilayah kekuasaan separuh wilayah Mataram yang tersisa, dan diizinkan mendirikan keraton di tempat yang dikenal sekarang. Tanggal wisuda keraton ini, 7 Oktober 1756, kini dijadikan sebagai hari jadi Kota Yogyakarta.
Perluasan kota Yogyakarta berjalan secara cepat. Perkampungan-perkampungan di luar tembok keraton dinamakan menurut kesatuan pasukan keraton, seperti Patangpuluhan, Bugisan, Mantrijeron, dan sebagainya. Selain itu, dibangun pula kawasan untuk orang-orang berlatar belakang non-pribumi, seperti Kotabaru untuk orang Belanda dan Pecinan untuk orang Tionghoa. Pola pengelompokan ini merupakan hal yang umum pada abad ke-19 sampai abad ke-20, sebelum berakhirnya penjajahan. Banyak di antaranya sekarang menjadi nama kecamatan di dalam wilayah kota.
Terdapat situs-situs tua yang tinggal puing, khususnya yang didirikan pada masa awal tetapi kemudian diterlantarkan karena rusak akibat gempa besar yang melanda pada tahun 1812, seperti situs tetirahan Warungboto, yang didirikan oleh Sultan Hamengkubuwana II dan situs Taman Sari di dalam tembok keraton yang didirikan Sultan Hamengkubuwana I. Pasar Beringharjo sudah dikenal sebagai tempat transaksi dagang sejak keraton berdiri, namun bangunan permanennya baru didirikan pada awal abad ke-20 (1925).
Paruh kedua abad ke-19 merupakan masa pemodernan kota. Stasiun Lempuyangan pertama dibangun dan selesai 1872. Stasiun Yogyakarta (Tugu) mulai beroperasi pada tanggal 2 Mei 1887. Yogyakarta di awal abad ke-20 merupakan kota yang cukup maju, dengan jaringan listrik, jalan untuk kereta kuda dan mobil cukup panjang, serta berbagai hotel serta pusat perbelanjaan (Jalan Malioboro dan Pasar Beringharjo) telah tersedia. Perkumpulan sepak bola lokal, PSIM, didirikan pada tanggal 5 September 1929 dengan nama Perserikatan Sepak Raga Mataram.

 Masa Revolusi (1945 - 1950)

Kota Yogyakarta juga memainkan percaturan politik sejarah Indonesia, pada 4 Januari 1946, Pemerintah Republik Indonesia memutuskan untuk memindahkan Ibu kota dari Jakarta ke Yogyakarta setelah Belanda dengan Sekutu melancarkan serangan ke Indonesia. Kota ini juga menjadi saksi atas Agresi Militer Belanda II pada 19 Desember 1948, yang pada akhirnya dapat diduduki Belanda, serta Serangan Umum 1 Maret 1949 yang berhasil mneguasai Yogyakarta selama 6 jam.

 Pusaka dan Identitas Daerah

• Tombak Kyai Wijoyo Mukti

Merupakan Pusaka Pemberian Raja Kraton Yogyakarta Sri Sultan Hamengku Buwono X. Tombak ini dibuat pada tahun 1921 semasa pemerintahan Sri Sultan Hamengku Buwono VIII. Senjata yang sering dipergunakan para prajurit ini mempunyai panjang 3 meter. Tombak dengan pamor wos wutah wengkon dengan dhapur kudhuping gambir ini, landeannya sepanjang 2,5 meter terbuat dari kayu walikun, yakni jenis kayu yang sudah lazim digunakan untuk gagang tombak dan sudah teruji kekerasan dan keliatannya.
Sebelumnya tombak ini disimpan di bangsal Pracimosono dan sebelum diserahkan terlebih dahulu dijamasi oleh KRT. Hastono Negoro, di dalem Yudonegaran. Pemberian nama Wijoyo Mukti baru dilakukan bebarapa hari menjelang upacara penyerahan ke Pemkot Yogyakarta, pada peringatan hari ulang tahun ke-53 Pemerintah kota Yogyakarta tanggal 7 Juni 2000. Upacara penyerahan dilakukan di halaman Balaikota dan pusaka ini dikawal khusus oleh prajurit Kraton ”Bregodo Prajurit Mantrijero”.
Tombak Kyai Wijoyo Mukti melambangkan kondisi Wijoyo Wijayanti. Artinya, kemenangan sejati di masa depan, dimana seluruh lapisan masyarakat dapat merasakan kesenangan lahir bathin karena tercapainya tingkat kesejahteraan yang benar-benar merata.

Geografi

Kota Yogyakarta terletak di lembah tiga sungai, yaitu Sungai Winongo, Sungai Code (yang membelah kota dan kebudayaan menjadi dua), dan Sungai Gajahwong. Kota ini terletak pada jarak 600 KM dari Jakarta, 116 KM dari Semarang, dan 65 KM dari Surakarta, pada jalur persimpangan Bandung - Semarang - Surabaya - Pacitan. Kota ini memiliki ketinggian sekitar 112 m dpl.
Meski terletak di lembah, kota ini jarang mengalami banjir karena sistem drainase yang tertata rapi yang dibangun oleh pemerintah kolonial, ditambah dengan giatnya penambahan saluran air yang dikerjakan oleh Pemkot Yogyakarta.

kota joja :)

 Untuk Daerah Istimewa yang bernama sama, lihat pula Daerah Istimewa Yogyakarta. Untuk kegunaan lain dari

 

Kota Yogyakarta adalah salah satu kota besar di Pulau Jawa yang merupakan ibukota dan pusat pemerintahan Daerah Istimewa Yogyakarta, dan sekaligus tempat kedudukan bagi Sultan Yogyakarta dan Adipati Pakualam.
Salah satu kecamatan di Yogyakarta, yaitu Kotagede pernah menjadi pusat Kesultanan Mataram antara 1575-1640. Keraton (Istana) yang masih berfungsi dalam arti yang sesungguhnya adalah Karaton Ngayogyakarta dan Puro Pakualaman, yang merupakan pecahan dari Mataram.

Nama Yogyakarta terambil dari dua kata, yaitu Ayogya yang berarti "kedamaian" (atau tanpa perang, a "tidak", yogya merujuk pada yodya atau yudha, yang berarti "perang"), dan Karta yang berarti "baik". Tapak keraton Yogyakarta sendiri menurut babad (misalnya Babad Giyanti) dan leluri (riwayat oral) telah berupa sebuah dalem yang bernama Dalem Gerjiwati; lalu dinamakan ulang oleh Sunan Pakubuwana II sebagai Dalem Ayogya^[3].
 

Jumlah penduduk kota Yogyakarta, berdasar Sensus Penduduk 2010 ^[4]., berjumlah 388.088 jiwa, dengan proporsi laki-laki dan perempuan yang hampir setara.
Islam merupakan agama mayoritas yang dianut masyarakat Yogyakarta, dengan jumlah penganut Kristen dan Katolik yang relatif signifikan. Seperti kebanyakan dari Islam kebanyakan di kota-kota pedalaman Jawa, mayoritas masih mempertahankan tradisi Kejawen yang cukup kuat.
Yogyakarta juga menjadi tempat lahirnya salah satu organisasi Islam terbesar di Indonesia, yaitu Muhammadiyah yang didirikan oleh K.H. Ahmad Dahlan pada tahun 1912 di Kauman, Ngupasan, Gondomanan, Yogyakarta. Hingga saat ini, Pengurus Pusat Muhammadiyah masih tetap berkantor pusat di Yogyakarta.
Yogyakarta dikenal sebagai kota pelajar, karena hampir 20% penduduk produktifnya adalah pelajar dan terdapat 137 perguruan tinggi. Kota ini diwarnai dinamika pelajar dan mahasiswa yang berasal dari berbagai daerah di Indonesia. Perguruan tinggi yang dimiliki oleh pemerintah adalah Universitas Gadjah Mada, Universitas Negeri Yogyakarta, Institut Seni Indonesia Yogyakarta, Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga dan Institut Seni Indonesia Yogyakarta.

Kota Yogyakarta sangat strategis, karena terletak di jalur-jalur utama, yaitu Jalan Lintas Selatan yang menghubungkan Yogyakarta, Bandung, Surakarta, Surabaya, dan kota-kota di selatan Jawa, serta jalur Yogyakarta - Semarang, yang menghubungkan Yogyakarta, Magelang, Semarang, dan kota-kota di lintas tengah Pulau Jawa. Karena itu, angkutan di Yogyakarta cukup memadai untuk memudahkan mobilitas antara kota-kota tersebut. Kota ini mudah dicapai oleh transportasi darat dan udara, sedangkan karena lokasinya yang cukup jauh dari laut (27 - 30 KM) menyebabkan tiadanya transportasi air di kota ini.

dodong kodir, pembuat alat musik dari limbah sampah

Oleh Tarlen Handayani dan Aksara

Setiap hari, sampah yang Anda buang ke tempat sampah diangkut petugas ke dalam truk, lalu dibawa ke tempat pembuangan akhir. Tetapi jika sampah itu Anda berikan kepada Dodong Kodir, maka dia akan menyulapnya menjadi sesuatu yang menakjubkan.

Misalnya kecapi yang terbuat dari tabung bekas mesin cuci yang dipasangi senar. Atau bekas pulpen yang bisa menghasilkan suara gemuruh angin beserta petir juga air bah. Atau potongan kayu lapuk dan kulit buaya yang mampu menjelma jadi banjo.

Dodong Kodir, 60 tahun, mulai membuat alat musik dari sampah sejak tahun 1980-an. Ceritanya agak mistis. Alkisah, Dodong sedang mutung karena pemain gamelan lain datang terlambat ke kampus Akademi Seni Tari Indonesia (kini STSI). Saat itulah sebuah gong seolah-olah berbicara. “Bisa saja kamu bicara ke orang lain. Kamu sendiri sudah bikin apa?” kata gong itu.

Pertanyaan itu membangunkan Dodong dari tidur panjang. Dia bertekad menciptakan alat musik buatan sendiri. Karya pertamanya seruling Sunda. “Saya menemukan bambu besar bekas tangga, saya bawa ke tukang suling,” katanya. Sempat dimarahi karena dianggap gila, akhirnya keinginan Dodong dipenuhi oleh tukang suling.

Setelah jadi, seruling besar itu malah sulit ditiup. Maklum, terbuat dari bambu sebesar kaki orang dewasa. “Bikin saya sesak napas,” kata Dodong. Suling yang diberi nama Sulangsong (singkatan suling asal songsong) kerap dibawanya ke STSI tanpa pernah dimainkan, hanya jadi bahan tertawaan.

Seruling besar itu akhirnya bermanfaat ketika suatu hari ada pagelaran di STSI yang membutuhkan efek suara. Sejak saat itu, Dodong ditempatkan sebagai penata efek suara bagi koreografer, seniman teater dan musisi di berbagai pertunjukan. Untuk suara “tek-tek”, misalnya, dia memukul-mukulkan batu. “Itu cikal-bakal nakal saya,” katanya mengenang.

Merambah mancanegara
Sosok lelaki kelahiran Tasikmalaya, 8 November 1951 ini masih terlihat ajeg dan segar. Rambut keritingnya dipelihara memanjang. Saat tampil bersama grupnya Lungsuran Daun, Dodong suka memakai pakaian hitam-hitam.

Lewat alat musik yang terbuat dari sampah, Dodong melanglang buana. Sejak 1996 dia kerap manggung di luar negeri, juga diundang bicara berkat ketekunannya memperlakukan sampah. Beberapa negara yang pernah dia kunjungi antara lain Denmark, Jepang, Belgia, Yunani, Prancis, dan Amerika Serikat.

Sulangsong bahkan menjadi intro orkestra bagi konser 100 tahun Mozart “La Flute Enchantee” yang diselenggarakan UNESCO di Prancis tahun 2006.

Festival internasional semacam Copenhagen Cultural, International Puppet & Mime Festival di Yunani dan Cyprus dan festival internasional lainnya pernah ia sambangi. Beberapa karyanya diparkir di museum luar negeri seperti di Madrid, Spanyol.

Tak hanya pentas dan pameran, kemampuan Dodong menghasilkan alat-alat musik ‘ajaib’ pun membuatnya bisa bersahabat dengan musisi world music dunia seperti Vidal Paz dari Spanyol, Mohammed Haddad (pemain alat petik oud, Bahrain), Kamil Tchalawep (pemain kontrabas, Ukraina), Yuan Chun (pemain suling, Cina) dan Sebastian Obrecht (penyanyi tenor, Prancis).

Menurut Dodong, kedatangannya ke sejumlah acara baik di dalam maupun luar negeri membawa misi penyelamatan lingkungan. “Saya bukan tukang sampah. Tapi ayo bersama-sama peduli limbah,” katanya.

Dia bercita-cita kelak bisa mendirikan museum yang berisi alat-alat musik ciptaannya. “Jika suatu saat
bunyi-bunyian binatang hilang, saya masih ada buktinya. Anak-anak nanti tahu, Oh dulu pernah ada monyet, kodok, singa,” katanya.

Dari Bassdong hingga Tornadong
Ketika bertugas sebagai penata efek suara di STSI, Dodong terpicu menghasilkan alat-alat baru dari lingkungan sekitar. Dia kerap memunguti, mengumpulkan dan menerima benda-benda yang sudah rusak. “Bagi saya nggak ada alat yang gagal,” katanya.

Langkah pertama membuat alat musik dari sampah adalah menerapkan prinsip awal bunyi apa yang dia inginkan. Tugas selanjutnya, mencari bunyi tersebut dengan mengawinkan berbagai sampah yang ada. Ini tugas yang tidak terlalu sulit, katanya, “Karena hati saya lapar pada bunyi.”

Dodong justru merasa sulit bila satu jenis barang “belum menemukan jodohnya.” Untuk kasus seperti ini, biasanya dia bakal membiarkan barang itu teronggok di ruang tamu atau gudang. Jika jodoh sudah ketemu, barulah proses perakitan dimulai.

“Saya pakai apa saja, nggak punya alat perkakas. Kalau mau melubangi suling saya pakai gunting,” katanya. Untuk satu alat tak butuh biaya yang besar. Komponen biaya paling tinggi justru untuk membeli lem karet dan spon bekas.

Jajaran kreasi alat musik dari sampah bikinan Dodong pun bertambah.

Dengan sentuhan Dodong, pisau cukur bekas dan tutup deodoran dapat menghasilkan suara cicak, kodok, dan tokek. Wadah bekas mi dan bekas parsel (yang ditemukannya di Sungai Cikapundung) dia kawinkan menjadi alat mirip pancingan ikan. Ketika senar di ujung dipukul, muncullah suara efek serangga di hutan. Siapa pun yang mendengar pasti takjub.

Ada pula Banyu, tombak dan kaleng susu bekas yang menghasilkan efek suara gemuruh angin. Lalu ada Sagara, yakni bingkai lukisan, cangkang jam dinding, dan komponen rantai sepeda yang menghasilkan suara deburan ombak. Seru!

Macam-macam sampah, macam-macam efek suara. Mulai dari suara pesawat jet, lokomotif, binatang, suasana, hingga alat musik modern. Alat musik mana yang dianggap temuan paling top? Dia menyebut Banyu (yang terinspirasi dari Tsunami Aceh 2004) dan Tornadong (terinspirasi Situ Gintung).

Tornadong sendiri alat musik dari buah walung kering, ditutup fiber tipis, untuk membunyikannya per yang menjuntai dari dalam digoyangkan, hasilnya gemuruh angin tornado dan suara petir. “Itu ibarat temuan kejutan buat saya,” katanya.

Nama-nama alat musiknya sendiri cenderung asal-asalan. Kebanyakan dinamakan spontan. Tapi rata-rata merujuk pada namanya. Seperti Alpedong (alat peting Dodong), Bassdong (Bass Dodong).

Dodong belum mematenkan satu pun karyanya. Dia mengaku tidak mau repot membuang waktu mengurus paten karena itu bukan prioritas utama. Dia pun tidak menjual alat musik bikinannya.

“Bagi saya nilai sejarah suatu alat itu penting. Kalau saya jual, belum tentu saya akan punya dua kali alat itu.”

angkutan massal listrik

OTOSIA.COM - Pengembangan angkutan massal bertenaga listrik yang aman, murah, dan ramah lingkungan tengah jadi fokus utama Kementerian Riset dan Teknologi (Kemristek).

Staf Ahli Pertahanan dan Keamanan Kemristek, Hari Purwanto, di Jakarta, Senin (19/11), mengatakan, pertumbuhan kebutuhan mobil sangat cepat karena tingginya mobilitas masyarakat. Untuk itu perlu diimbangi dengan transportasi massal.
Menurut Hari, perwujudan rencana tersebut telah dimulai dengan rencana pembangunan monorel. Sebelumnya, Kemristek meluncurkan bus listrik dengan kapasitas 15 penumpang, pada peringatan Hari Kebangkitan Teknologi Nasional (Hakteknas) ke-17, pada Juni 2012 lalu.
Menteri Riset dan Teknologi, Gusti Muhammad Hatta, mengatakan bus itu langkah nyata dalam mengurangi kebutuhan energi nasional terutama BBM. Bus listrik mampu dipacu hingga kecepatan 100 kilometer per jam, memiliki berat sekitar 2 ton dengan panjang lebih dari 6 meter.
Hanya butuh 500 ampere untuk kendaraan tersebut bisa sampai 150 km sekali pengisian. Saat melaju lambat ataupun turun, kendaraan tersebut mampu menyimpan energi.(kpl/bun)

kurang gizi, tubuh anak indonesia pendek

Ghiboo.com - Tinggi atau pendeknya postur tubuh seseorang ditentukan oleh asupan gizi di masa lalu. Buruknya asupan gizi mempengaruhi pola pertumbuhan anak.

Menurut hasil South East Asia Nutritions Surveys (SEANUTS), sekitar 24,1 persen anak laki-laki dan 24,3 persen anak perempuan Indonesia mengalami ukuran tubuh pendek (stunting).
Survei yang dilakukan terhadap lebih dari 7.000 anak-anak Indonesia berusia 6 bulan hingga 12 tahun ini juga menunjukkan sekitar 1 dari 3 balita Indonesia mengalami masalah pertumbuhan tinggi badan.
Sedihnya, jumlah anak-anak Indonesia dengan ukuran tubuh pendek diketahui lebih banyak dibandingkan negara-negara ASEAN lainnya, seperti Malaysia, Thailand dan Vietnam.
Menurut Dr. Sandjaja, MPH, selaku ketua tim peneliti SEANUTS Indonesia, kondisi ini dipicu karena kurangnya asupan gizi yang diterima anak di masa awal kelahirannya. Selain itu, faktor kurangnya kebutuhan nutrisi saat masa kehamilan juga turut mempengaruhi.
"Kekurangan gizi pada anak dapat mempengaruhi pertumbuhan fisik dan otak anak serta menjadikan perkembangan kognitif anak tidak bertumbuh optimal, seperti anak menjadi kurus dan pendek (stunting)," jelas Dr. Minarto Ketua Persatuan Ahli Gizi dalam pemaparan hasil SEANUTS beberapa waktu lalu.

share pict digimon xros wars 1

share pict digimon savers

share pict digimon frontier

share pict digimon tamers

share pict digimon adventure 1,2

lyric bukan permainan

Bila nanti aku pergi
Jangan lagi panggil ku kembali
Bila nanti aku pergi
Takkan ada cinta kita lagi
Kita bisa balik lagi, pisah lagi
Apa kau mengerti
Bahwa ini bukanlah�
Bukan permainan� an�
Kau tak bisa buatku menangis lagi
Kau tak bisa buatku bersedih lagi
Tanpa aku kau akan baik saja
Tanpa kamu ku akan baik saja
Kau tak bisa buatku menangis lagi� ii�
Bila nanti kau sendiri
Jangan ingat-ingat aku lagi
Kita bisa balik lagi, pisah lagi
Apa kau mengerti
Bahwa ini bukanlah�
Bukan permainan� an�
Kau tak bisa buatku menangis lagi
Kau tak bisa buatku bersedih lagi
Tanpa aku kau akan baik saja
Tanpa kamu ku akan baik saja
Bila nanti aku pergi
Tanpa aku kau akan baik saja
Jangan lagi panggil ku kembali
Tanpa kamu ku akan baik saja
Bila nanti aku pergi
Tanpa aku kau akan baik saja
Takkan ada cinta kita lagi
Tanpa kamu ku akan baik saja
Kau tak bisa buatku menangis lagi
Kau tak bisa buatku bersedih lagi
Kau tak bisa buatku menangis lagi
Kau tak bisa buatku bersedih lagi
Bila nanti aku pergi
Jangan lagi panggil ku kembali
Bila nanti kau sendiri�
Jangan ingat-ingat aku lagi�

lyric "Everything At Once"

As sly as a fox, as strong as an ox
As fast as a hare, as brave as a bear
As free as a bird, as neat as a word
As quiet as a mouse, as big as a house

All I wanna be, all I wanna be, oh
All I wanna be is everything

As mean as a wolf, as sharp as a tooth
As deep as a bite, as dark as the night
As sweet as a song, as right as a wrong
As long as a road, as ugly as a toad

As pretty as a picture hanging from a fixture
Strong like a family, strong as I wanna be
Bright as day, as light as play
As hard as nails, as grand as a whale

All I wanna be oh, all I wanna be, oh
All I wanna be is everything
Everything at once
Everything at once, oh
Everything at once

As warm as the sun, as silly as fun
As cool as a tree, as scary as the sea
As hot as fire,as cold as ice
Sweet as sugar and everything nice

As old as time, as straight as a line
As royal as a queen, as buzzed as a bee
As stealth as a tiger, smooth as a glider
Pure as a melody, pure as I wanna be

All I wanna be oh, all I wanna be, oh
All I wanna be is everything
Everything at once

stelah memposting tentang digimon marilah saatnya kita berynyi :)

film-film ddc school

ini salah satu serial anime ddc schooll :) selsmat menikmati yahh teman-temannn

ini selanjutnya selamat menikmati film ini dan saya mengambilnya dari youtube :) teman

soundtrack film digimon

Opening 1 Theme: Never Give Up! ^[18]

• Artist: Sonar Pocket

Opening 2 Theme: New world

• Artist: Twill

Insert Song: WE ARE Xros Heart!^[18]

• Artist: Wada Kouji
• Songwriter: Sanjou Riku
• Composer: Yamashita Kousuke
• Arranger: Yamashita Kousuke

Insert Song: X4B The Guardian!

• Artist: Wada Kouji

Insert Song: Sora Mau Yuusha! X5

• Artist: Wada Kouji

Insert Song: Dark Knight ~Fujimi no Ousha

• Artist: Takayoshi Tanimoto

Insert Song: Evolution & Digixros ver. TAIKI

• Artist: Kouji Wada & Takayoshi Tanimoto

Insert Song: Evolution & Digixros ver. KIRIHA

• Artist: Takayoshi Tanimoto & Kouji Wada

Insert Song: WE ARE Xros Heart! ver. x7

• Artist: Kouji Wada, Takayoshi Tanimoto & Ayumi Miyazaki

Opening Theme: Stand Up

• Artist: Twill

Insert Song: Tagiru Chikara

• Artist: Psychic Lover

Insert Song: Shining Dreamers

• Artist: Takafumi Iwasaki

Insert Song: BLAZING BLUE FLARE

• Artist: Hideaki Takatori

Insert Song: Legend Xros Wars

• Artist:YOFFY & Takafumi Iwasaki

Insert Song: Brave Beaten

• Artist:Oodira Soul

List of characters in Digimon Fusion#Crossovers

The threat that Quartzmon posed was so great that DigiDestined, Tamers, DATS agents and the like had to be brought from other universes in order to combat Quartzmon on multiple fronts. The purpose of the Digimon Hunt was to pick a Hunter Representative to join the greatest heroes of the multiverse in the final battle against Quartzmon with the fate of all creation at stake.

Other charactersEdit

• Old Clock Shop Man (時計屋のおやじ, Tokeiya no Oyaji^?): The owner of a clock shop who presides over Digimon Hunts and gives X Loaders to Hunters. His Digimon Partner is Clockmon.

• Akari Hinomoto (陽ノ本アカリ, Hinomoto Akari^?): A childhood friend of Mikey who is a year younger but acts like his big sister. She was a member of Xros Heart during the war against the Bagra Army, but now lives in a different city. Her partners are Dorulumon and Cutemon.

• Zenjirou Tsurugi (剣ゼンジロウ, Tsurugi Zenjirou^?): A self-proclaimed rival of Mikey who practices kendo and is very knowledgeable about machinery. He was a member of Xros Heart during the war against the Bagra Army. His partner is Ballistamon.

• Nene Amano (天野ネネ, Amano Nene^?): Yuu's sister and a former ally of Mikey's during the war against the Bagra Army. She is now acting as an idol in Hong Kong. Her Digimon Partners are Sparrowmon and Mervamon.

• Quartzmon: The creator of DigiQuartz and the ultimate purpose of the Digimon Hunt is to hunt him.

ryouma teams The Young Hunters Who Leapt Through Time

Screenshot	Character	Voice actor	Digimon	Voice actor
	Ryouma Mogami (最上リョウマ Mogami Ryouma)	(Ja:) Tetsuya Kakihara	Psychemon Collection	(Ja:) Takahiro Sakurai
	The calculating, calm and some what menacing leader of the Hunter group consisting of Ren and Airu. He is interested in the legendary Mikey and his involvement in the Digimon Hunt, as well as observing Tagiru's progress. He hunts for the strongest digimon but will simply walk away if they prove too weak for his liking or are uncontrollable. He appears to be very familiar with the Old Clock Shop Man. He has a green X Loader.
	Ren Tobari (戸張レン Tobari Ren)	(Ja:) Houko Kuwashima	Dracmon Collection	(Ja:) Daisuke Kishio
	Cold, manipulative and dedicated to the Hunt, Ren holds some admiration for Mikey but won't hesitate to deceive others to help his cause. He is the most reserved of his team's trio but like Airu he only collects certain kinds of Digimon, ones he deems as "rarest." He does not hesitate to inflict cruel or even crafty means in order to capture his prey. He wields a grey X Loader.
	Airu Suzaki (洲崎アイル Suzaki Airu)	(Ja:) Megumi Han	Opossummon Collection	(Ja:) Ryōko Shiraishi
	A sassy, selfish and bratty girl who has no shame in flirting to get what she wants when she wants it and is the wielder of a pink X Loader. Airu enjoys collecting "cute" Digimon to the point of obsession, even getting jealous when her prey is taken from her. In addition to being a master at making traps for capturing Digimon, Airu disregards the rules of the game and will steal Digimon she finds cute from other Hunters. She develops a crush on Yuu.																																				Ken's team Ken (ケン, Ken?): A participant in the Digimon Hunt whose partner is ShimaUnimon. Haruki (ハルキ, Haruki?): A participant in the Digimon Hunt whose partner is Witchmon. Noboru (ノボル, Noboru?): A participant in the Digimon Hunt whose partner is Allomon.

DIGIMON The Young Hunters Who Leapt Through Time

Screenshot	Character	Voice actor	Digimon	Voice actor
	Tagiru Akashi (明石タギル Akashi Tagiru)	(Ja:) Marina Inoue	Gumdramon Collection	(Ja:) Kumiko Watanabe
	Energetic and reckless, Tagiru is a boastful boy who always does things without thinking. Wielding the crimson X Loader, he is a member of the new Xros Heart. His goal is to be better than Mikey, yet despite his rash behavior, he is willing to risk anything to protect his friends. Being straight forward and a bit of an airhead, he easily becomes obsessed during a Hunt. He is in the same grade as Yuu.
	Mikey Kudō (工藤タイキ Kudō Taiki)	(Ja:) Minami Takayama	Shoutmon Collection	(Ja:) Chika Sakamoto
	A teenager who was chosen by Omnimon to stop the Bagra Army, by wielding the red X Loader as the General of the old Xros Heart army. He is very athletic, and is a prodigy in his own right. He can't turn his back on someone in need and deeply values his friends, believing in the good in everyone. He is a legend in the Digimon community, known as the boy who conquered the Digital World. Mikey joins the Digimon Hunt, but is most concerned with stopping the Digimon rampages.
	Yuu Amano (天野ユウ Amano Yuu)	(Ja:) Oki Kanae	Damemon Collection	(Ja:) Masami Kikuchi
	Nene's younger brother, who was once used as a pawn in DarkKnightmon's schemes against Bagramon by being tricked into believing the Digital World to be a game world devoid of suffering. Once he learned the truth, Yuu gained a yellow X Loader and joined Xros Heart to help them fight DarknessBagramon. He is a child prodigy and is more mature then Tagiru, causing him to easily become exasperated at his teammate's antics.

Allied Hunters

• Hideaki Mashimo (真下ヒデアキ, Mashimo Hideaki^?): A Digimon Hunter who hunts to earn funds to open a takoyaki shop. His Digimon partner is Dobermon.

• Kiichi Funabashi (船橋キイチ, Kiichi Funabashi^?): A classmate of Tagiru who loves trains and railroads. His Digimon Partner is Locomon. He often provides Xros Heart a means of transportation.

• Kiriha Aonuma (蒼沼キリハ, Aonuma Kiriha^?): Former General of the Blue Flare army. He's currently investigating on his own about the purpose of the Digimon Hunt and DigiQuartz. His Partners are Greymon and MailBirdramon.

• Mizuki (ミズキ, Mizuki^?): A Treasure Hunter. Her Digimon Partner is Submarimon.